Daha ince bir bele sahip olmak istiyorsanız, yoğurt yemek önemlidir çünkü yoğurtta bulunan kalsiyum da kilo vermeye yardımcı olur. Yoğurt ayrıca kalbiniz ve kemikleriniz için faydalı olan potasyum, fosfor ve riboflavin içerir.
Yoğurt ayrıca saç büyümesi için önemli olan iyot ve çinko içerir. Bu vitaminlere ek olarak A ve E vitaminleri cilt sağlığı için hayati önem taşırken, B12 vitamini kan hücrelerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
"Harvard Tıp Okulu Kadın Sağlığı Rehberi"nin yazarlarına göre, yoğurttan elde edilen kalsiyum, trigliseriti stabilize ettiği ve kanın pıhtılaşma riskini azalttığı için kadın vücutları için faydalıdır.
Ayrıca yoğurttaki kalsiyum metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenize yardımcı olur. Kalsiyum ayrıca osteoporoz riskini azaltır ve kolon kanseri riskini azaltabilir. Bu özellikle kolon kanseri için yüksek risk altında olabilecek kadınlar için önemlidir.
Yoğurdun yüksek yağ içeriği, onu kilo verme diyetine dâhil etmek için iyi bir besin yapar. Yoğurt, her bir kapta yaklaşık 18 gram yağ veya günlük önerilen miktarın neredeyse yarısını sağlar.
Yoğurdun, menopoz sonrası kadınlarda sağlıklı kemik büyümesine ve osteoporozun önlenmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Yoğurttaki kalsiyum kemikleri güçlendirir ve kolajen yıkımını yavaşlatarak Ukraynalı escort kadınlarda osteoporozu azaltabilir.
Yoğurttan elde edilen çinkonun da kortizol seviyelerini düşürmenin yanı sıra kemik gücü üzerinde olumlu etkileri olduğu gösterilmiştir.
Çeşitli araştırmalar, yoğurttaki kalsiyumun çocukların ve ergenlerin sağlıklı büyümesine de yardımcı olduğunu göstermiştir. Yoğurtta bulunan kalsiyum, çinko ve fosforun yanı sıra bu mineral grubu da çocuklarda sinirliliğin azalmasına yardımcı olur.
Yoğurt, kilo verme planlarının bir parçası olabilir, çünkü doyurucu bir gıda olarak bilinir, yani insanları yedikten sonra uzun süre tok hissettirir. Daha az kalori ile daha tok hissetmenizi sağladığı için kilo vermeye yardımcı olabilir.